منتــــــديات نـــوادي الحـب
اهلا وسهلا بكم منورين المنتدى
ان هذا المنتدى لك واليك

نطلب منك طلب

سجل سجل سجل
لكي تتضمن التصفح اقوى واحسن واكثر سهولة


موبايل 

الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.

صفحة الرسمية لمنتدى نوادي الحب
http://kararr.arabfoot.net

نكت مضحكة

↑ Grab this Headline Animator

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» استايل احترافى مجانى بتومبيلات لكل احلى منتدى
السبت مايو 24, 2014 6:33 am من طرف ٱعقَل ٱلمجَٱنٌيّنٌ

» محاضره الاولى- c++ لدكتور مراد
الثلاثاء أبريل 22, 2014 6:50 pm من طرف كرار العبيدي

» قالو في كذب النساء
الإثنين ديسمبر 30, 2013 6:45 am من طرف احمد ماجد

» اسئلة عن الرجال
الإثنين ديسمبر 30, 2013 6:20 am من طرف احمد ماجد

» برنامج Visual Studio 2010 Professional
الأربعاء ديسمبر 18, 2013 1:25 am من طرف كرار العبيدي

» يوتس محمود في الطالبة
الإثنين ديسمبر 16, 2013 5:13 pm من طرف Mohammed Al-iraqi

» رحيل مسي من برشلونة
الإثنين ديسمبر 16, 2013 5:02 pm من طرف Mohammed Al-iraqi

» [تم الحل] قـوانـيـن رسائـل الزوار
الإثنين ديسمبر 16, 2013 1:25 am من طرف كرار العبيدي

» ممكن ترحيب
الأحد ديسمبر 15, 2013 10:00 pm من طرف Mohammed Al-iraqi

ساعه
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 208 بتاريخ السبت مارس 23, 2013 11:44 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كرار العبيدي - 1816
 
مشاكس - 1271
 
احمد ماجد - 589
 
همسات خافته - 514
 
thehunter - 316
 
بنت بابل - 217
 
°†مـ°ـت مـ°ـت†° - 150
 
نودي - 58
 
نورة - 57
 
m7mdhk - 37
 

شاطر | 
 

  الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مشاكس
المدير العام

المدير     العام



الدولة :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1271

مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الجمعة نوفمبر 18, 2011 5:27 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل بفرجهم الشريف يا كريم




الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية


اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية




إلى جميع الفتيات و السيدات

برنامج غذائي متكامل يتناسب مع فترة الدورة الشهرية حتى تتمتعي بصحة ممتازة..



تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,

حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.



*وتقول اخصائية امراض النساء والولادة

,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية
والتى من اهمها:



اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *):

وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,

اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,
حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.


من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه:

ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,
وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,
وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..




كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.

كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه و المشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,

لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .

لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة ومثلة على الوجبات.


إليك هذا النظام الغذائي ..

إليك الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:


وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –

أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –
شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-

ملعقة مربى قليلة السكر –
شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:




شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم.


وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-

حبة بطاطس-
طبق خضر أوسلكة –
حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -
شاي اعشاب.


وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار-
شريختان من الخبز الاسمر-
قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –
حبة فاكهة طازجة.



وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –
قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون
– مشروب ساخن مضافاً الية الحليب



المصدر: منتديات نوادي الح ـــب - http://www.kararr.arabfoot.net/






By pain103




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كرار العبيدي
▐►صْاحبُ الٌسـٌمٌـــو◄▐
▐►صْاحبُ الٌسـٌمٌـــو◄▐



الدولة :
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 19/05/1990
الثور

عدد المساهمات : 1816
~mًٌُُmsًُ~ :


مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الجمعة نوفمبر 18, 2011 6:48 pm

شكرا موضوعك رائع جدا



المصدر: منتديات نوادي الح ـــب - http://www.kararr.arabfoot.net/






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kararr.top-me.com
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الجمعة نوفمبر 18, 2011 10:46 pm

الله يعين لانه بتعب بالمررررررررررررررره
وبخلي الواحد يضل لحاله من كثر ما هو تعبان
شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كرار العبيدي
▐►صْاحبُ الٌسـٌمٌـــو◄▐
▐►صْاحبُ الٌسـٌمٌـــو◄▐



الدولة :
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 19/05/1990
الثور

عدد المساهمات : 1816
~mًٌُُmsًُ~ :


مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الجمعة نوفمبر 18, 2011 10:56 pm


شكرا لك



المصدر: منتديات نوادي الح ـــب - http://www.kararr.arabfoot.net/






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kararr.top-me.com
 
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــديات نـــوادي الحـب  :: منتديات عــــــامة :: منتديات حواء-
انتقل الى: